每日育兒知識課堂
樂媽有點(diǎn)酷
Date
2020.1225
在日常生活中，每一種食材都有其自身的營養(yǎng)價值.
但一旦出現(xiàn)不新鮮、發(fā)芽，或是采用非常規(guī)手段進(jìn)行催熟后，就很有可能產(chǎn)生毒素，嚴(yán)重一些會危害到我們的身體健康。
對于大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽來說，當(dāng)確定自己懷孕的那一刻，便開始操心起自己的食物來。
但對于孕婦這樣的特殊群體，如果不小心食用到了下述這些食物，輕則可能會影響準(zhǔn)媽媽的腸胃健康，重則可能會威脅母嬰的生命安全。
因此，在這之前了解孕期不能吃哪些食物是十分有必要的。
其實(shí)樂媽早期也不知道這些，也是聽別的媽媽的分享加上醫(yī)生的囑咐，才能度過這段時間，生下了兩個健康的寶寶。
我們言歸正傳，準(zhǔn)媽媽們有哪些需要特別注意的不能吃的食物呢？答案就在下方，我們一起來看。
一、山楂
孕婦在懷孕期間喜歡吃酸的東西，可以理解，不過很多準(zhǔn)媽媽們可能不知道，山楂對子宮有興奮作用。
尤其是在懷孕的前三個月，胎盤相對不穩(wěn)定，吃山楂后如果出現(xiàn)子宮收縮就容易發(fā)生流產(chǎn)。
為了寶寶著想，一定要在孕期避免吃山楂。
同時懷孕之后還要避免吃螃蟹、桂圓、咖啡、薏米等食物，這些都會影響孕婦和胎兒的健康。
二、久存的土豆
發(fā)芽的土豆中含有一種對人體有害的生物堿稱龍窺堿。
它對人體胃腸黏膜有刺激作用，并有溶血及麻痹呼吸中樞的作用。
存的越久的土豆生物堿含量就越高，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻^多食用這種土豆，可能會影響胎兒的正常發(fā)育，更嚴(yán)重者會導(dǎo)致胎兒畸形。
當(dāng)然，人的個體差異很大，并非每個人食用后都會出現(xiàn)異常，但樂媽還是建議在懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們，還是不吃為好，特別是不要吃長期久存的土豆。
三、味精
關(guān)于孕婦期間能不能吃味精，好多人都有不同的意見。
樂媽告訴大家，懷孕期間能避免就避免，因?yàn)槲毒闹饕煞质枪劝彼徕c。
血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，導(dǎo)致孕婦體內(nèi)缺鋅，而鋅恰好又是胎兒生長發(fā)育的必需品，所以孕婦要少吃。
雖說可以食用，不過有的時候，味精不一定就是從純糧中提取出來的，萬一吃到了化學(xué)物品，那不就得不償失了，所以在懷孕期間，樂媽建議大家能不吃就不吃。
四、罐頭食品
這個相信各位都沒有疑義，罐頭食品在制作的過程中會加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等等。
雖說這些添加劑對健康成人的影響不大，但孕婦食用可要小心了，會對健康產(chǎn)生不利的影響。
而且，罐頭食品的營養(yǎng)價值也沒有很高高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞，所以孕婦也沒什么一定要吃的必要。
那么在懷孕期間，我們的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該注意補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢？樂媽也為大家分享在了下方，可以按照這個食譜去吃即可。
補(bǔ)鈣的食物
1、奶制品：奶制品中的鈣元素含量豐富，能夠被人體更好更快吸收，是補(bǔ)鈣的最好來源。
2、水產(chǎn)品：像泥鰍、蚌、螺中含鈣量也極高。但在食用前一定要確保烹制成熟，以消除寄生蟲感染的可能。
3、堅(jiān)果類：花生、核桃、松子、杏仁等干果堅(jiān)果類食物。
4、蔬菜類：金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
補(bǔ)鐵的食物
1、動物內(nèi)臟：有動物肝臟、腎、舌等。
2、海產(chǎn)品：海蜇、蝦米、海帶、紫菜、發(fā)菜等。
3、蔬菜：黑木耳、芝麻、香菇、芹菜、薺菜。
4、雜糧類：黃豆、黑豆、大棗、葵花子、核桃仁。
補(bǔ)鋅的食物
1、海產(chǎn)品：海產(chǎn)品中以牡蠣為首含鋅量極高。
2、堅(jiān)果類：花生核桃等堅(jiān)果類含鋅元素較高。
3、水果蔬菜類：蘋果的含量最高，另外像豆腐皮、黃豆、白木耳、蘿卜、白菜等都含有鋅。
4、中藥：如枸杞、桑椹、人參等含鋅量也較高。
在孕婦的飲食上，除了通過上述的食材補(bǔ)充這些微量元素外，我們也可以通過一些食物來促進(jìn)身體排出重金屬。
減少重金屬對器官的損傷，以確保身體健康，以此保護(hù)胚胎的正常發(fā)育。
例：
1、綠豆：綠豆屬于寒性食材，不僅可以消暑解熱，對重金屬和農(nóng)藥中毒都有著防治作用，同時對重金屬鎘的排出起促進(jìn)作用。
2、豬血：豬血可以在我們的胃腸道中結(jié)合重金屬元素鎘，并且吸收粉塵，從而促進(jìn)從消化道的排出。
3、海帶：海帶中含有很多的微量元素，它也可以吸附腸道中的有毒有害物質(zhì)。
4、茶葉：茶葉具有解毒的功效，還可以加速我們身體內(nèi)毒素的排空。
樂媽為屏幕前的準(zhǔn)媽媽們介紹這么多，不僅關(guān)系到孕婦的營養(yǎng)健康，還關(guān)系到胚胎的健康發(fā)育，所以才會想要全都分享給各位。
總而言之，孕婦們不僅要保證充足的睡眠和一日三餐的規(guī)律，同時也一定要選擇更好營養(yǎng)更多吸收的食物哦！
THE END
標(biāo)簽： 孕婦飲食禁忌 孕期食物選擇 孕期營養(yǎng)注意 孕婦忌口食物 孕期食品禁忌
