家庭教育課堂
親子心相伴
共啟新征程
春節(jié)已過，寒假即將結(jié)束，開學(xué)前“收心”成了家長和孩子們的一大要事。這是一份給家長朋友們的心理貼士，讓我們共同幫助同學(xué)們平穩(wěn)過渡，順利開啟新征程。
01
首先要督促孩子減少娛樂時間，比如縮減看電視、玩游戲的時間，讓孩子意識到寒假已經(jīng)結(jié)束，該開始為新學(xué)期摩拳擦掌了！
其次要引導(dǎo)孩子按照平時上學(xué)的時間作息學(xué)習(xí)和活動，讓孩子慢慢適應(yīng)開學(xué)的節(jié)奏。同時，家長也要創(chuàng)設(shè)利于學(xué)習(xí)的家庭氛圍，讓孩子在心理上、環(huán)境上都感受到一種平穩(wěn)過度的愜意和舒適。
除了調(diào)整生物鐘，臨近開學(xué)，也要注意規(guī)律飲食，倡導(dǎo)清淡飲食，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
02
管理情緒 平和溝通
面對即將到來的新學(xué)期，家長需要增強(qiáng)自我的情緒管理，避免壓力轉(zhuǎn)嫁。情緒具有一定的傳染性，不良情緒的爆發(fā)會損害親子關(guān)系，長期的情緒沖突甚至?xí)绊懞⒆拥男愿耩B(yǎng)成。所以家長要及時覺察、接納自我和孩子的情緒，尤其是在出現(xiàn)負(fù)性情緒時，可以先通過繪畫、聽音樂、寫作、唱歌、運(yùn)動、自我對話、轉(zhuǎn)移注意力、積極暗示和正念冥想等方式來緩和情緒。
03
情感支持 平等尊重
家長需要密切關(guān)注孩子的情緒，給予孩子情感支持。本著平等尊重的原則，可以通過家庭會議的方式，合理安排全家人的生活、休息、運(yùn)動、學(xué)習(xí)、娛樂以及電子設(shè)備的使用時間、使用用途等內(nèi)容。這個過程中，可以盡量通過開放性的問題，比如“你有什么想法？你打算怎么操作？如果你想解決這個問題，你認(rèn)為最容易做的是什么？”等等，來鼓勵孩子多思考，多表達(dá)。同時家長們還要專注傾聽，適時通過行為和言語進(jìn)行回應(yīng)，肯定孩子的動機(jī)和想法，滿足孩子的心理安全需求，提升孩子的存在感和歸屬感。
04
用心陪伴 共同成長
家長是孩子成長的引路人和伙伴。作為父母，應(yīng)不斷學(xué)習(xí)教育的方式方法，以跟上孩子成長的需求，用科學(xué)的方法愛孩子和教育孩子，成為他們的知心人。雙向溝通而不是強(qiáng)制命令，用尊重和理解的方式提出訴求和解決問題。要信任孩子、鼓勵孩子，每個孩子都有向上和向善的潛力，家長要多看到孩子的閃光點(diǎn)，用信任和鼓勵激發(fā)孩子的潛能。
愛，是一種本能，但高質(zhì)量的愛和陪伴，需要家長朋友們不斷自我成長！
新學(xué)期，新氣象。真誠地希望每一個家庭在有溫度有愛的積極關(guān)系中揚(yáng)帆起航， 順利度過開學(xué)適應(yīng)期，以飽滿的熱情開啟新征程。
（來源：人民教育、天津市育家幸福家庭教育指導(dǎo)中心公眾號）
整理：于琳 德育處
